Итак, оба опросника из предыдущих постов этой серии Вы заполнили (кто недавно присоединился к «беседе» - посмотрите первые посты по тэгу katiatxi_мозг, и оба опросника размещены в моем канале в Телеграм, https://t.me/KatiaTxiLive, они доступны там бессрочно), выяснили какой нейротрансмиттер является Вашей «доминантой» и определяет Вашу «природу» по жизни (неизменно), и какой – находится в дефиците в данный момент времени (поддается корректировке). Теперь попробую максимально доступно, но емко рассказать про свойства каждой из доминант – понимание этой «природы» вашего тела является существенным для правильного подхода к лечению болезней именно вашего организма. Начнём с дофамина.
ДОФАМИН
Дофамин ассоциируется с бета-волнами (высоковольтного спектра) мозга и связан с силой и мощью, как тела, так и разума. Люди с этой доминантой – сильные по духу, властные, с быстрой реакцией и очень «острым» умом, которые знают, чего хотят и как этого добиться, уважают факты, цифры и конкретику, предпочитая их эмоциям, умеют достаточно точно оценить себя, однако трудно переносят критику со стороны (но все это справедливо лишь когда доминанта не в дефиците и в целом соблюдается баланс). Примерно 17% всего населения Земли (нет, каждого аборигена не тестировали) относятся именно к этой категории. Стратегическое планирование, изобретения, решение комплексных проблем, прагматизм и способность все это материализовывать с воодушевлением и в условиях повышенного стресса – это все про дофамин-природу. С точки зрения физиологических предпочтений – чаще всего это анаэробные нагрузки, работа с мышечной массой, но также соревновательные виды спорта типа теннис, плавание и лыжи. Так как рациональность – отличительная черта этих людей, им легче завязывать отношения, чем удерживать их. Максимальный уровень «оптимизации» этой природы достигается путем ее усиления и подпитки - в этом состоянии человек будет получать удовольствие от всего, что он делает, наслаждаться своим проживаемым опытом и вызывать искреннее восхищение своих близких и друзей.

Однако, если эта доминанта уходит в крайне высокие значения, и тело производит слишком много этого вещества – мощность этих импульсов становится зашкаливающей и может выходить из под контроля. Появляется состояние «rush», агрессивная импульсивность, и возникает потребность прибегать к насилию и агрессивным действиям (даже агрессивное вождение автомобиля!) для создания контролируемых условий для получения нервного возбуждения и ощущения власти. К примеру, сексуальное насилие – часто проявление высокой выработки дофамина в сочетании с чрезмерным либидо.
Если по результату ВТОРОГО опросника вы обнаружили дофамин в высоких показателях, то есть его дефицит, это означает одно из двух – либо ваш мозг «сжигает» слишком много дофамина, либо не производит его в достаточном объеме. Выработка дофамина мозгом определяет его «мощь», которая измеряется в микровольтах. Этот показатель - интенсивность, с которой мозг реагирует на стимуляцию и эффективность, с которой он обрабатывает информацию по мониторингу ваших физических и мыслительных процессов. Если этих вольт недостаточно – процессы тела фактически «замедляются» и перестают протекать оптимально. Когда снижается этот производимый телом электрический заряд, образуется почва для определенных симптомов и патологий, в частности вот такие показатели фиксируются у следующих состояний (микровольты) (внимание - это НЕ цифры значений результатов опросника!):

10-20 – оптимальный уровень энергии и концентрации
9 – меланхолия, легкая гипертония, усталость, незначительные потери памяти, или когнитивный дефицит
8 – бессонница, гипертония, никотиновая зависимость, ПМС, панические атаки, биполярный синдром
7 – ожирение, одержимости, легкая форма депрессии
6 – любого рода зависимость/пристрастия, депрессия, расстройства личности, ишемия, сосудистые патологии
5 – отравление тяжелыми металлами (неспособность тела вывести их в необходимом объеме), менопауза, пограничные нарушения психологического характера, хроническая усталость.

4 – рассеянный склероз, диализ, хроническая депрессия, агрессия, злокачественные опухоли, диабет, сердечное шунтирование
3 – болезнь Паркинсона, цирроз печени, множественные нарушения эндокринной системы
2 – Состояния спектра аутизма, болезнь Альцгеймера
1 – шизофрения, кокаиновая зависимость, СПИД, гипоксия, острое отравление свинцом
0 – кома, тяжелая форма энцефалопатии
Важно понимать, что и те, в чьей «природе» доминирует дофамин, могут иметь это вещество в дефиците, и в этом случае этот дефицит будет замечен сильнее, так как при малейшем отклонении от своего «идеального» состояния человек не будет себя чувствовать на «собой».
Какие ранние симптомы и проявления имеют непосредственное отношение к дефициту дофамина (естественно, в каждом случае нужно оценивать ВЕСЬ анамнез и все анализы, а не фокусироваться только на нейротрансмиттерах, но проблема в том, что их вообще обычно не рассматривают)
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:
Анемия, невозможность набрать или сбросить вес, потеря баланса при движении, боли в суставах, скачки сахара в крови, потеря костной плотности, низкий уровень либидо, проблемы с почками, тяга к углеводам, запоры, проблемы с моторикой, потеря аппетита, нарколепсия, тяга к никотину, диабет, болезнь Паркинсона (гибель нейронов, вырабатывающих дофамин), диарея, медленный метаболизм, проблемы пищеварения, повышенная сонливость, одержимость в еде, спазмы, треморы, тики лицевых мышц, гипертония, гипергликемия, ослабление функции щитовидной железы
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:
Агрессивность, злость, гедонизм, неустойчивость к стрессу, неряшливость и неорганизованность, депрессия, изолирование себя от других, перепады настроения, прокрастинация, страх публичного внимания, чувство вины или проблемы с самооценкой и ощущения собственной никчемности, деструктивные мысли.

ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ:
Неспособность концентрироваться, неспособность воспринимать и следовать инструкциям, плохое абстрактное мышление, забывчивость, «заторможенность»
ПРОБЛЕМЫ ВНИМАНИЯ:
ADD и нарушения спектра аутизма, гиперактивность, сниженная внимательность, неспособность завершить поставленную задачу, импульсивное поведение, плохая концентрация
ВАЖНО! В этом месте предлагаю задуматься всем – алюминий, как и повышенный уровень ионов железа в мозговой ткани приводит к оксидации клеточной мембраны и уничтожению нейронов, что приводит к сильному снижению уровня вырабатываемого дофамина… Как Вам кажется – какая роль связки алюминий –>снижение дофамина в заболеваниях спектра аутизма, Паркинсона, Альцгеймера?… Подсказка – большая. Предоставлю всем думающим людям возможность вспомнить, откуда у людей (детей) берется в теле и в тканях мозга алюминий (все опции).

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?
Рассмотрим микронутриенты, которые нужны для повышения выработки дофамина. «Дофаминовый» режим питания (как инструмент корректировки своего состояния) – это обеспечение тела стабильным поступлением 2х аминокислот – ФЕНИЛАЛАНИН и ТИРОЗИН, которые являются предшественниками (precursors) самого дофамина. Эти аминокислоты можно найти практически в любой белковой пище. Птица или говядина - всегда только био и приготовленная в парном/вареном виде, дикая рыба, яйца, грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные семечки, темный шоколад, рис, бобовые – замачивать, варить с келп, и употреблять не часто, так как блокируют выработку важных энзимов; в виде протеиновых добавок (внимательно читайте состав!). Содержится также в молочных продуктах и сое, но по уже обрисованным ранее соображениям эти продукты в рекомендации я не включаю.
ФЕНИЛАЛАНИН в нужном объеме не допускает усталости и болевых проявлений, и часто помогает в случаях легкой депрессии. Анализ на уровень этой аминокислоты можно сделать по крови. Кстати, этот уровень падает при регулярном употреблении кофеина. В среднем человек, питающийся разнообразно, потребляет в день около 4 г, при необходимости повысить уровень - 6 г.

ТИРОЗИН – производится из фенилаланина, повышает стрессоустойчивость тела и является одним из основных болеутоляющих веществ нашего организма. Именно из этой аминокислоты организм создает дофамин, он также используется для создания норадреналина и гормонов щитовидной железы. Именно тирозин поможет повысить уровень энергии в теле с дефицитом дофамина, и основными продуктами здесь являются те же, что и в перечне выше, а также семена чиа, льняное семя и пр.
БАДы – могут явиться спасением для тяжелых состояний дефицита и в случаях, когда ЖКТ не позволяет усвоить все необходимые питательные вещества из пищи. В этом случае речь идет об аминокислотах, описанных выше, в обязательном сочетании с витаминами группы В (особенно метил-фолат), и витамином С (также нужна медь, но принимать ее в виде БАДа не стоит). Также сюда относятся гинкго билоба, гуарана (усталость), рыбий жир и кора ивы (противовоспалительные).
ОБРАЗ ЖИЗНИ
При чрезмерно активном образе жизни происходит «выгорание», когда мозг расходует запасы дофамина быстрее, чем они успевают пополняться, и здесь вместо использования сахара и кофе отлично подойдет питание с увеличенным потреблением вышеописанных продуктов. Но помимо питания, важно находить время для релаксации, дыхательных практик, и анаэробной физической нагрузки. Окружающая среда также влияет на уровень дофамина в теле – доказано, что свинец в старых красках, протекших батарейках (а также в костях рогатого скота и в различных косметических средствах!) снижает уровень дофамина в мозге. Как и кадмий в сигаретах и в сигаретном дыме, и часто сигаретную зависимость можно побороть именно с помощью пищи и БАДов, повышающих в нас дофамин.

Нельзя не упомянуть об одном интересном факте. Креативные люди, как правило, отличаются низкой плотностью рецепторов дофамина в мозге, что приводит к тому, что, хоть они и производят достаточно дофамина - из-за дефицита рецепторов D2 они фактически испытывают серьёзный дефицит. В этом их мозг идентичен с мозгом людей с... шизофренией. В обоих случаях мозг делает нестандартные ассоциации и ‘видит’ связки, которые не очевидны другим.