Об особенностях этой ‘природы’ в виде доминанты и о том, к чему приводит и как можно восполнить дефицит этого нейротрансмиттера.
ВАЖНО! Прежде, чем перейти непосредственно к ацетилхолину, хочу обратить Ваше внимание на следующее обстоятельство. Если Вы сравните перечень симптомов дефицита каждого из 4х нейротрансмиттеров, рассматриваемых в этом блоке постов, Вы заметите, что некоторые симптомы повторяются. Это связано с бинарной природой этих веществ - как дофамин, так и ацетилхолин служат своеобразным электрическим тумблером ‘включить!’ для мозга, в то время как ГАМК и серотонин - электрический тумблер ‘выключить!’. Поэтому симптомы дефицита у 1ого и 2ого вещества, равно как и у 3его/4ого могут быть похожими. Но! Как именно каждый дефицит отражается на конкретных органах - различается по доминантной природе. Например - дефицит как дофамина, так и ацетилхолина приводит к проблемам с вниманием, но в первом случае это проявится в виде сниженной способности учиться, а во втором - к развитию забывчивости.
АЦЕТИЛХОЛИН - производится в теменных долях мозга, которые отвечают за мыслительные процессы (в частности - восприятие языка, интеллект, и внимание). Люди с этой доминантой чрезвычайно хорошо пользуются своими сенсорными способностями и именно сенсорно воспринимают Мир вокруг. Это очень творческие люди, открытые новым идеям. Примерно 19% населения планеты относится к этой ‘группе’. Это люди, отличающиеся ‘быстротой мысли’, которые принимают во внимание множество факторов одновременно и учитывают состояния/беспокойства/желаний других. Можно сказать, они всегда находятся в процессе совершенствования чего-либо до максимально возможного уровня, безотносительно того, сколько это потребует усилий. Такие люди - гибкие, творческие и импульсивные, и это помогает им всегда быть открытыми к новым возможностям, которые сулят вдохновение, и познание чего-то нового.
Когда это вещество в достатке, человек с такой доминантой чувствует себя на своём месте - с отличной интуицией и нестандартным видением вещей, ему нравится все, что касается коммуникации, новых идей, и он быстро заражает своим энтузиазмом других. Это блестящие консультанты, переговорщики, инструкторы по йоге и медитации, духовные лидеры и представители публичных организаций, к примеру. Скорость работы мозга влияет на креативную функцию и художники, писатели, актёры, специалисты рекламы и пр. - зачастую относятся именно к этой группе доминант. Доминанты АХ (ацетилхолина) - очень общительны и харизматичны, любят заводить новые знакомства, кажутся окружающим исключительно ‘аутентичными’. Если это Ваша доминанта - то Вы вкладываете много сил в создание тёплых и прочных отношений (в семье, на работе, среди друзей) и счастливы, когда Ваши усилия приводят к гармонии и всеобщему комфорту.
Вы неисправимый оптимист и умеете разглядеть потенциал в каждом. Вы внимательны к нуждам детей и романтичны в отношении своего любимого человека. Ваша отличительная способность - помнить особенности эмоций и реакций других, что позволяет избегать поступков и слов, которые могут их ранить. Вы популярны, в первую очередь, из-за Вашей доброты и альтруизма. Очень любите путешествия и приключения, быстро увлекаетесь самыми разными сферами знаний и эффективно транслируете их окружающим. Когда Ваша доминанта в балансе Вы лучше всего справляетесь с Вашей основной миссией - мотивировать других, становиться лучше и быть в гармонии с собой.
ИЗБЫТОК ацетилхолина в людях с этой доминантой приводит к перекосу в сторону истощения себя в угоду другим, начинает граничить с мазохизмом. У человека появляется ощущение, что весь мир пользуется им, и это может приводить к паранойе. Иногда результатом становится изоляция человека от общества и ‘уход в себя’.
ДЕФИЦИТ ацетилхолина наступает либо когда мозг метаболизирует слишком много этого вещества, либо - не производит его в достаточном объёме. Этот нейротрансмиттер регулирует способность обрабатывать получаемую сенсорную информацию и иметь доступ к уже сохранённым данным. Первоначально информация поступает в мозг как глобальная реакция на сенсорную стимуляцию (прикосновение, вкус, запах, зрение и слух). Эта информация трансформируется в мысли и память, которые сохраняются в мозге и составляют основу для наших знаний. И наша реакция на внешние стимулы измеряется ‘скоростью’ мозга. Ацетилхолин управляет этой скоростью - он определяет интенсивность, с которой электрические сигналы проводятся через все тело, в прямом смысле соединяя физические стимулы и ощущения с мышлением и памятью. Именно эта электрическая интенсивность определяет настоящий (функциональный) возраст нашего мозга, который, как правило, отличается от физиологического возраста.
Когда скорость работы мозга падает, времени на соединение новых стимулов с ранее сохранённой информационной базой до поступления уже новых стимулов не хватает, в результате - часть информации не обрабатывается и это начинает негативно сказываться на памяти. В то же время замедление электрических сигналов начинает отрицательно сказываться и на функциях тканей и органов. Например (скорость приводится в миллисекундах, в порядке УБЫВАНИЯ скорости):
275 (высокая скорость, высокий ацетилхолин) - гиперстимуляция вследствие употребления кокаина или амфетаминов
280 - панические атаки, биполярные расстройства, фрустрация
Легкое беспокойство или норма, в зависимости от возраста
300 - 320 - НОРМА
330 - гипертиреоз, пост-травматический стресс, небольшая гипертония, нарушение внимания
340 - хроническая усталость, лёгкая форма анемии, гипотиреоз, ожирение
нарушения спектра аутизма, нарколепсия, диабет, сердечные заболевания, онкология, ярко выраженная гипертония
370 - рассеянный склероз, ВИЧ, деменция, судороги, эпилепсия, тяжёлая форма анемии.
380 - болезнь Паркинсона, шизофрения, болезнь почек, травма черепа
400 - ранние стадии Альцгеймера и других форм деменции
420 (низкая скорость, низкий уровень ацетилхолина) - поздние стадии Альцгеймера
‘КАСКАД ДИСБАЛАНСОВ АЦЕТИЛХОЛИНА’
Дисбаланс в самой доминанте, если Ваша доминанта - ацетилхолин, или дефицит ацетилхолина при любой другой доминанте, неминуемо приведёт к проблемам со здоровьем. Желание общения постепенно сменится стремлением изолироваться от людей, в отношениях появляется напряжение, и способность следовать расписанию/графикам сводится к минимуму, приводя к беспорядку в делах. Физически - возникают костные и мышечные боли, причём сложно определить конкретный их очаг; несвойственным образом снижается либидо, появляется вагинальный дискомфорт и сложность с эрекцией; засыпать по-прежнему несложно, но пробуждение наступает за час до будильника...
Если суммировать признаки дефицита ацетилхолина, то это будет выглядеть примерно так:
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: раздражительность, Альцгеймер, артрит, спектр аутизма, высокий холестерин, диабет, снижение либидо, сложность с мочеиспусканием или наоборот частое опорожнение мочевого пузыря, сухой кашель, сухость во рту, дислексия, нарушения зрения, тяга к жирной пище, частое опорожнение кишечника, глаукома, снижение моторной функции, неспособность узнавать предметы, хронические воспалительные процессы, рассеянный склероз, остеопороз, заторможенность в движениях, проблемы с речью.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: биполярные нарушения, снижение счётной функции, изменения в речи и характере, истеричное поведение, частые смены настроения, склонность к нарушению правил
ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: трудности в обучении, потеря краткосрочной визуальной и вербальной памяти, пролапсы в памяти
ПРОБЛЕМЫ С ВНИМАНИЕМ: сниженная концентрация, сниженное восприятие речи, нарушения абстрактного мышления и анализа, нарушение воображения и творческих способностей.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?
Основным микронутриентом, необходимым для повышения выработки ацетилхолина является ХОЛИН.
Холин - ключевое вещество для синтеза миелина - материала, который обеспечивает изоляцию для нейронов. Холин, по сути, ограждает тело от негативных последствий резких скачков электричества. Для того, чтобы скорость работы нашего мозга оставалась относительно высокой, тело нуждается в достаточной изоляции вокруг нейронов, чтобы информация к и от мозга проделывала свой путь по нейронам и не рассеивалась в местах, где изоляции на них недостаточно. Поэтому в условиях дефицита ацетилхолина ‘тянет’ на жирную пищу (по аналогии с тем, как при дефиците дофамина - на сахар и кофе).
ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ХОЛИНА : авокадо, яйца! («еда для мозга»), огурец, цуккини, птица (индейка), орехи, рыба (дикий лосось), печень, цветная капуста, брюссельская капуста и др.
БАДы: фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, л-карнитин, витамин В-12, таурин, гинко билоба, корейский жень-шень; антиоксиданты (в виде овощей, зелени, ягод, либо в виде добавок, но, в частности, с альфа-липоевой кислотой нужно быть осторожными из-за ее сильных хелатных свойств, подробнее об этом в моих статьях по хелированию тяжёлых металлов)
ОБРАЗ ЖИЗНИ: ацетилхолин - это про общение и постоянный обмен идеями, но периодически стоит давать своему мозгу отдохнуть и регулярно выделять время на себя и уединение. Нелишним является привлечение в своё окружение людей с бОльшей рациональностью - для баланса со своей творческой стороной! Доказано, что регулярная аэробная нагрузка восстанавливает запасы ацетилхолина в теле - поэтому стоит преодолеть свою прокрастинацию и включить что-то из видов активности, повышающих пульс (бег, велопрогулки, аэробику и пр.), в ежедневную практику. Следует избегать фильмов со сценами насилия, агрессией и т.д, так как подобная стимуляция истощает запасы ацетилхолина.
ВАЖНО! Баланс ацетилхолина особенно чувствителен к алюминию. Стоит избегать посуду из алюминия, медикаменты с алюминием (antacids, против изжоги), продукты питания, содержащие алюминий, фольгу, дезодоранты с алюминием и пр. Алюминий вытесняет ионы цинка из нейронов, а без цинка нейроны не могут функционировать линейно, происходит ‘спутывание’. Протоколы с микронутриентами для повышения ацетилхолина очень успешны для работы с Альцгеймером, в частности - потому что алюминий является одним из основных триггеров этой патологии. Помимо алюминия - электро-магнитные волны также имеют огромное влияние на ацетилхолин в нашем теле, поэтому при дефицитах важно избегать вышки-трансляторы, линии передач, микроволновые печи, индукционные плиты, минимизировать wi-fi, всегда использовать наушники для разговора по мобильному телефону и не пользоваться флуоресцентными лампами. (Впрочем, эти рекомендации применимы ко всем)