ЖЕЛАНИЯ, СОВПАДАЮЩИЕ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ, или полезные соображения для всех, кто подошел к моменту осознанной реализации родительства – зачатию новой жизни.
Данный заголовок вовсе не означает, что те, у кого вести о случившемся чуде приходят в виде приятного сюрприза, не найдут для себя в этом материале ничего познавательного. Однако основной фокус я делаю здесь на тех «внимание!», которые стоит иметь в виду парам, чье вполне осознанное желание стать родителями упрямо не совпадает с физической возможностью материализовать его. Вполне ожидаемо, что речь пойдет и о биохимии тела (женского и мужского), и о питании (опять!), и о токсичных нагрузках, и о психосоматике. Об энергетической составляющей будем говорить отдельно.
Согласно современному мед подходу – сложности с зачатием можно констатировать после 12 месяцев регулярной интимной жизни (минимум 2 половых акта в неделю) с одним и тем же партнером без применения каких-либо контрацептивов. Также в среднем принято за данность (упрямая статистика!), что резкое падение фертильности у женщин наступает после 40 лет (начинается уже с 35), у мужчин – возрастная статистика не так однозначна, но совпадение нюансов по здоровью с переменами в фертильности приходится на возраст старше 45. Номинально считается, что для полноценной фертильности (успешного здорового зачатия) необходимо выполнение следующих «условий»:
- формирование здоровой спермы с точки зрения подвижности, морфологии, численности и целостности ДНК
- успешная транспортировка сперматозоидов по уретральному каналу мужчины и их «доставка» во внутривлагалищное пространство, как можно ближе к шейке матки
- созревание и выход здоровой яйцеклетки из яичников в процессе овуляции
- встреча созревшей яйцеклетки в период ее жизненного цикла (максимум – 24 часа) со сперматозоидами в одной из фаллопиевых труб
- оплодотворение яйцеклетки одним из достигших ее сперматозоидов и успешное продвижение этого пре-эмбриона к месту имплантации в здоровом и готовом к этому эндометрии стенок матки

В общем-то, согласно этой схеме и миллиону нюансов – человечество не должно было выжить дольше первых пары поколений… И это мы оставили за скобками параллельный перечень условий психологического и эмоционального состояния обоих партнеров, их информационного поля и т.д. Но несмотря на и вопреки миллионам угроз для каждого из этих пунктов – мы выживаем как вид, и выживаем уже довольно долго, что говорит о том, что кроме репродукции (выживание вида!) в организме человека есть мало функций с подобным приоритетом. Однако, именно последние десятилетия стали выбиваться из общей канвы своей вспышкой невиданной прогрессии проблем с зачатием, и, к сожалению, эта тенденция лишь усугубляется с каждым годом. Почему? Можно перечитать любой из блоков моих постов – и, как минимум, часть ответов уже приведена в них.
Касательно возрастного фактора - обойдёмся без дебатов на тему «переоценки женской роли в обществе, повлекшей за собой бОльший фокус на карьере в наиболее фертильном возрасте», но факт остается фактом – чем старше становится женщина, тем больше рисков у нее по возможностям естественного и здорового зачатия. Это не значит, что после определенного возраста зачать категорически невозможно или зачатие неминуемо сопровождается осложнениями. Это значит, что в среднем, после 35 лет это значительно сложнее, чем до, а после 40 – еще на порядок сложнее. В среднем…
Проблемы с зачатием сегодня обусловлены критическими изменениями в нашей среде обитания, продуктах питания, образе жизни, уровне токсичных веществ во всем, с чем мы соприкасаемся, уровнем повседневного стресса (симпатическая нервная система большинства современных людей перманентно держит тело в состоянии «побега от саблезубового тигра» - процесс, в котором зачатие отпрысков не стоит на повестке дня с точки зрения приоритетов функций организма в этот момент), установками общества/близких/медиа касательно беременности/родов/родительства, и массой страхов и блоков на уровне подсознания, которые люди несут с собой через всю жизнь, начиная с раннего детства.

Если Вы из тех, кто нуждается в ощущении тотального контроля над своим телом с позиции рацио (вопрос – нужно ли доводить это до абсурда в вопросах одного из наиболее комплексных и БЕССОЗНАТЕЛЬНЫХ процессов в нашем теле - деторождения?...), то в любой женской консультации по вопросу фертильности Вам с радостью выдадут следующий перечень показателей, которые нужно «мониторить» (это подход «начинаем с конца», потому что все эти показатели – отражают уже РЕЗУЛЬТАТ комбинации факторов, поэтому мониторить можно, но вот «лечить анализы» путем моментального рецепта гормональных препаратов не стоит, лучше разобраться что привело к тем или иным «аномальным» значениям этих показателей и работать с первопричиной):
1. Фолликулостимулирующий гормон (на 3й день цикла) – чрезмерные показатели могут говорить либо о менопаузе, либо о снижении фертильности (логично смотреть вкупе с лютеиновым гормоном)
2. Лютеиновый гормон (на 3й день или на 13й день цикла, то есть перед овуляцией при условии регулярного цикла) – чрезмерные значения могут говорить о поликистозе яичников
3. Прогестерон (на 21й день или через неделю после овуляции) – подтверждение наступления овуляции
4. Пролактин (в любой день цикла) – гормон блокирует выработку эстрогена и прогестерона, при очень высоких показателях стимулирует выработку грудного молока
5. Эстрадиол (на 3й день цикла) – стимулирует созревание яйцеклетки и эндометрия, отвечает за фертильные свойства цервикальной смазки
6. Тестостерон, индекс свободных андрогенов, андростендион (в любой день цикла) – дабы исключить поликистоз яичников и доминантность тестостерона
7. Антимюллеров гормон (в любой день цикла) – приблизительная оценка работы яичников с точки зрения количественного содержания яйцеклеток, способных «дозреть» для оплодотворения

Для мужчин этот чудесный список экзекуций обычно включает (анализ проводится после 3-х дневного воздержания от секса, сперма должна быть сдана в обработку в пределах 60 минут после эякуляции, то есть в идеале – получена уже в клинике):

1. Презентация и объем (минимум 1.4-1.7 мл) - чрезмерная густота, наличие осадка, сгустков и пр. - свидетельства возможного обезвоживания, проблем с выработкой материала, иммунные нарушения
2. pH (7.2-7.8) – прямое влияние на способность сперматозоидов передвигаться и, в целом, выжить
3. численность сперматозоидов (минимум 33-46 млн) – гормональные нарушения, дисбаланс микроэлементов и/или обструкции уретрального канала приводят к снижению численности сперматозоидов
4. общая подвижность (минимум 38%-42%) – сперматозоиды должны быть достаточно подвижными, чтобы передвигаться в смазке и слизистой до встречи с яйцеклеткой; антитела, нарушение двигательной части сперматозоида; повреждения митохондрий и, как следствие, нехватка энергии в сперматозоидах для движения (результат токсичных воздействий) – эти и другие факторы влияют на подвижность
5. выживаемость (более 58%) – этот процент часто снижается под воздействием инфекций, антител, токсинов и пр.
6. морфология (минимум 3-4% единиц с нормальной формой) – так как сперма, по сути, является продуктом одного из элюминационных каналов тела, то повышение токсичности тела приводит к более серьезным морфологическим нарушениям спермы, поэтому детокс и исключение по максимум продуктов питания с пестицидами, бытовой токсичной химией – существенный момент. Важно также понимать, что для здорового формирования сперматозоидов критичны такие микроэлементы, как белок, жиры (DHA), все антиоксиданты, включая Q10, витамины С и Е, цинк и селен.
7. Иммунные факторы (тесты MAR, GAM)
8. Качество ДНК

Эти увесистые списки, вызывающие нервную дрожь у большинства – важная составляющая оценки состояния фертильного здоровья, но! как я уже писала выше, слишком часто «лечение» бесплодия ограничивается бегством по таким анализам и приемом фарм-продукции, направленной на «корректировку» конкретных показателей, что печально – потому что лечение сформировавшихся симптомов не является грамотным подходом к цельному организму человека.
А уж если заниматься детализацией вплотную, то к этому перечню аналитики стоит добавить те анализы, которые я прописывала в предыдущих постах этого цикла и особенно: гомоцистеин (анализ крови); полиморфизмы генов MTHFR, CBS, COMT; витаминный статус (особенно витамины группы В, а также цинк, медь, витамин Д3); гормоны щитовидной железы; уровень глюкозы в крови натощак; антитела к сперме; статус организма по тяжелым металлам и минералам (анализ волос! не крови и не мочи); специализированный анализ крови на присутствие/уровень порфиринов, пестицидов, хлора, фталатов и прочих высокотоксичных веществ, коими так «богаты» сегодня наш быт, еда и окружающая среда; анализ на наличие бактериальных/вирусных/грибковых инфекций… Впрочем, по анализам и желательным процедурам детокса я уже подробно писала в предыдущих постах.
ПИТАНИЕ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ ФЕРТИЛЬНОСТИ (о нем мы тоже уже говорили в части по подготовке и детоксу). Крайности – никогда и ни в чем не являются оптимумом, поэтому ни сыроедение/абсолютное веганство, ни 100% кето-диета полностью на животных белках и жирах – очевидно, не панацея (что не исключает, что в индивидуальных случаях как то, так и другое может быть необходимым решением). Если говорить в общем, то основные принципы питания (как для женщин, так и для мужчин), способствующие улучшению работы всех систем тела, включая репродукционную, выглядят примерно так (если Вы не только что присоединились к этой странице – ничего нового в этом перечне Вы не обнаружите).

Исключение всех продуктов-полуфабрикатов, синтетических ингредиентов, токсичных красителей/добавок/консервантов, рафинированных масел, транс-жиров и минимизация продукции, обработанной пестицидами и пр. химией.

- Обильное потребление темно-зеленых листовых, овощей, ягод и фруктов (сезонно), орехов и семян (кроме арахиса и обязательно замачивать)

-  Достаточное потребление белка, как растительного (большая часть белков), так и животного происхождения (био, на травяном откорме и без токсичных компонентов вакцинации, антибиотиков, гормонов в случае с мясом, дикая морская рыба холодных акваторий с низким содержанием тяжелых металлов, и сырая не пастеризованная молочная продукция с белком типа А2)

-  Достаточное потребление жиров в виде орехов, семян, не рафинированных масел семян, яиц и дикой рыбы

- Достаточное потребление клетчатки и углеводов с низким гликемическим индексом

- Исключение рафинированного сахара и рафинированной муки/глютена, а также минимизация/исключение зерновых, особенно если нет доступа к био культурам

- Достаточное потребление воды в течение дня (минимум 30 мл на каждый килограмм веса) Исключение/минимизация кофеина и алкоголя
КЛЮЧЕВЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ – для обоих полов это довольно солидный перечень веществ, которые тело задействует во всех процессах, которые, в итоге, приведут к состоянию той самой оптимальной фертильности. А именно – ретинол, витамины группы В, витамины С, Д3/К2, Q10, магний, цинк, селен, хром, медь, йод, железо, ОМЕГА 3 и 6 (3:1), аргинин, карнитин, пробиотики. О чем это говорит? Помимо критериев «чистоты» питания – оно должно быть разнообразным.

Адекватный вес (BMI между 21 и 25), регулярные физические нагрузки (как кардио, так и силовые), пребывание на свежем воздухе и на природе, достаточный и качественный сон, ограничение воздействия электро-магнитных волн (wi-fi, микроволновое облучение и пр.), гармоничное психологическое/эмоциональное состояние – все эти факторы часто игнорируются, но они не менее, а временами даже более важны, чем отдельно взятые анализы.
С точки зрения цикла – регулярность и определенная продолжительность, естественно, увеличивают шансы на быстрое зачатие. По теме нормализации цикла рекомендую перечитать 3 поста по тегу #katxi_femme о схеме ротации семян. При определенной регулярности цикла женщине проще отследить овуляцию (тесты-полоски, график изменения базальной температуры в течение месяца и пр.), а значит – проще учитывать свои наиболее фертильные дни (все они – ДО овуляции!) для планирования. Кстати, по теме пола ребенка часто задают вопросы - хотя и существуют десятки «систем» для «планирования пола» - считаю, что а) на этом не стоит зацикливаться и б) если уж опираться на какой-то анализ в этом, то на элементарную биологию, а именно – сперматозоиды-«мальчики» живут меньше, чем «девочки», но двигаются быстрее, поэтому половой акт максимально приближенный к моменту овуляции (всегда ДО нее!) дает им преимущество перед девочками в эстафете «добежать до яйцеклетки». Если же эякуляция происходит за несколько дней до овуляции, то у девочек шансы повышаются, так как они смогут физически дожить до выхода яйцеклетки в то время как мальчики - нет. Естественно, это не гарантия абсолютно ничего, но подобные соображения не лишены определенного смысла.
БАДы И ТРАВЫ:
Для женщин активные вещества следующих трав, способствующих повышению фертильности, доказали свою состоятельность в исследованиях – цимифуга (клопогон)/black cohosh, манжетка обыкновенная/lady's mantle, китайский дудник/dong gui, спаржа кистевидная/shatavari, paeonia lactiflora, терновник/tribulus, экстракт авраамова дерева/agnus castus (имеет эстроген-стимулирующий эффект)

Для мужчин эффективными травяными средствами являются: корейский жень-шень/panax ginseng, экстракт коры африканской сливы/pygeum africanum (также используется при лечении аденомы простаты), терновник/tribulus, астрагал/astragalus, дамиана/damiana, бархатный боб/velvet bean, ашвагандха/withania somnifera
ВАШЕ ТЕЛО ХОЧЕТ ТОГО ЖЕ, ЧТО И ВЫ?
Можно было бы написать отдельную книгу о важности нашего психологического состояния на вероятность здорового зачатия… впрочем, их написано уже немало. Страхи и боль недолюбленности, идущие из детства, установки окружающих взрослых, особенно женщин, касательно деторождения и материнства, чувства обиды и недоверия к конкретному партнеру, чувство неполноценности и обиды на себя, нелюбовь к себе, попытка беременности «в угоду возрасту», но против собственных внутренних желаний – все это и многое другое на уровне информационных каналов тела дает соответствующие инструкции нашей материи на «НЕзачатие». Поэтому регулярная медитация, визуализации, аффирмации, посещение психотерапевтов/остеопатов/специалистов акупунктуры – обязательная часть программы по преодолению барьера «бесплодия». Но что бы Вы ни делали, самым основным является ОТСУТСТВИЕ

ОДЕРЖИМОСТИ И СТРЕССА, потому что в таких состояниях тело моментально переходит в блок и шансы на зачатие стремительно падают. Дети выбирают нас и всегда приходят вовремя, этому важно научиться доверять безусловно.
Несколько рекомендаций чудесных практических «инструментов» по успешному планированию – не согласованно и абсолютно искренне – в дополнение ко всему изложенному выше… Есть очень эффективный онлайн курс под волшебным названием «Спираль Плодородия», автором которого является доула Лиза Мока (@doula_daily), а о древней традиции стимулирования и нормализации гормональной системы женщины через прогревание нижних конечностей регулярно напоминают мудрые @marideboshir и @melannett (тег #ноги_м), уже писала об этом. Все это во благо, поэтому успех неизбежен! Далее беседа о беременности и, я надеюсь, благополучно развеем множество устаревших мифов!