Путь к звёздам 2 - Готовим тело к беременности

МОЕ ТЕЛО - ЕГО ДОМ  о том, как имеет смысл оптимизировать здоровье своего тела с учётом пройденных тестов и не только, ради повышения фертильности, наибольшей пользы для будущего здоровья малыша, а также снижения рисков.
Анализы, тесты... сдали, получили результаты и... что теперь со всем этим делать? А теперь у Вас есть возможность проактивно повлиять на дальнейший сценарий Вашего путешествия к заветной звездочке. Для этого предлагаю задуматься о следующем:
- ПИТАНИЕ РАЗ. Какие бы результаты анализов ни были, у любой современной женщины, как правило, есть над чем работать в отношении своего питания. Важно помнить при этом, что кардинальные изменения в рационе при планировании беременности - допустимы, только если Вы закладываете минимум 9 месяцев от момента вносимых перемен до момента зачатия. Почему? Потому что при смене питания Ваш ЖКТ будет подстраиваться под новые питательные вещества и их комбинации, 'учиться' эффективно расщеплять и усваивать новую пищу, а это критично для беременности - получать из пищи максимум того, что она может дать в виде энергии и 'строительных блоков'. После получения результатов теста на пищевую непереносимость нужно на 6-8 недель полностью исключать продукты 'в красном' списке и впоследствии вводить их один за одним постепенно.
- ПИТАНИЕ ДВА. Из первого пункта ясно, что резко становиться веганом или наоборот впервые начинать есть мясо за месяц до зачатия - неумный шаг. Но помимо сроков - не менее важна суть этих изменений. Что Вы собираетесь делать? Растить в себе новую жизнь. Что принципиально важно для новой жизни? Углеводы для процессов метаболизма и энергии, жиры для создания клеток, нейронов, гормонов и пр., и белки как строй-блоки абсолютно всего в этом новом теле. Вывод? ВАМ НУЖНА СБАЛАНСИРОВАННАЯ РАЗНООБРАЗНАЯ ПИЩА, в которой присутствуют и углеводы, и жиры (особенно жиры!), и белки.

- ПИТАНИЕ ТРИ. Значит, можно есть все подряд и побольше? Нет, конечно. Тип микроэлементов - одно, их вид и 'качество' - ещё один подпункт. Углеводы - овощи и зелень, а также фрукты и ягоды, но в случае с фруктами - важно помнить о сахаре и употреблять их в пищу умеренно (ещё более умеренно стоит подходить к сухофруктам и всяческим сахарозаменителям, если и используете их, то лучше всего - стевия, затем - ксилитол!). Обилие клетчатки! Жиры - нерафинированные растительные масла холодного отжима (кокосовое, конопляное, льняное, оливковое и пр.), орехи, семена, авокадо, дикая рыба. Животные жиры и белки в виде мяса скота, выкормленного травой и с сертификацией БИО (такое вообще есть в РФ?) - кому-то тоже подойдут по типу метаболизма, но даже этим людям лучше стремиться к большему проценту растительных жиров и белков в рационе - из-за высокого содержания металлов и токсинов в животном жире в принципе, и у скота - в частности, а также из-за повышения кислотности плазмы при употреблении мясного. Белки - гречка, киноа, яйца, рыба, конопляный белок и пр., если бобовые, то обязательно с предварительным замачиванием. Такие продукты как молочное, злаки/глютен и раф сахар, гм-продукты (кукуруза и соя, например), а также весь спектр полуфабрикатов с их красителями, консервантами, ароматизаторами - важно вычистить из питания (и не только планирующим беременность!).
- ПИТАНИЕ ЧЕТЫРЕ. Все упомянутое - уже придаёт очертания желаемому рациону, но к этому нужно добавить оговорку про способ приготовления пищи. Жарка, гриль, и, в целом, готовка при температуре выше 110С - крайне нежелательны, так как приводят к таким изменениям химической структуры веществ, которые весьма сильно подкашивают работу наших клеток. Поэтому варим, тушим, парим (мясо, кстати, только так и можно готовить, если Вы его все же едите), запекаем в духовке на низкой температуре, а бобовые варим с келп (ламинарией) для нейтрализации антинутриентов.

- ПИТАНИЕ ПЯТЬ. Очищение невозможно без двух вещей - движения и воды. Поэтому чистая вода в течение дня - это обязательно, и никакие чаи, морсы, соки ее не заменят. Уже обсуждали, что и тара имеет значение - если пластик, то без ВРА, или стекло. Кофе, алкоголь, и газированные содовые напитки - не должны входить в Ваше меню, а если без кофе никак - то корень цикория может успешно его заменить (цикорий - ещё и прекрасный ПРЕбиотик, пища для Вашей микрофлоры).
- ПИТАНИЕ ШЕСТЬ. Пищу стоит принимать согласно чувству голода, но до этой степени гармонии в теле не все дойдут сразу, поэтому изначально - стараемся питаться примерно в одно и то же время, таким образом вся система ЖКТ получает возможность 'подготовиться' (выработка энзимов и пр.). И в период очищения перед зачатием особенно хорошо практиковать схему питания 16/8 (intermittent fasting) - когда все приёмы пищи в сутках укладываются в 8-ми часовой блок, остальные 16 часов - только вода по необходимости. Для кого-то это означает бранч вместо завтрака, а кто-то предпочтёт очень ранний ужин - на Ваше усмотрение.

ОЧИЩЕНИЕ РАЗ. Если Ваше тело - дом малыша, логично, что этот дом стоит предварительно очистить от шлаков, токсинов и всех ненужных веществ в тканях, которые могут передаться малышу через плаценту. Большая часть очищения произойдёт вследствие корректировки питания по принципам, описанным выше, тем более  что на это Вы выделяете не 2 недели в спа, а несколько месяцев. Тем не менее, доп чистки не менее актуальны (много об этом в Вебинаре "Детокс", запись доступна по ссылке в профиле):
- депаразитация травами - избавление от всех видов паразитов (или снижение их колоний) от гельминтов до бактериальных микро-паразитов и грибков, причём во всех органах и в крови/лимфе, не только в кишечнике. Как Вы уже знаете - я предпочитаю для этого комплекс Humaworm.
- очищение печени с помощью клизм с кофе (Bulletproof dark roast) и БАДов/трав - силимарин (расторопша), корень одуванчика, корень лопуха, а также глицин/глутамин/ацетил-цистеин для оптимизации детокса печени за счёт повышения выработки глутатиона. Уже неоднократно писала - я не поддерживаю чрезмерно агрессивную практику тюбажей.
- очищение лимфы - есть несколько рецептов по травам, об этом будет отдельный пост, а также прыжки на батуте, остеопатические упражнения как, например, комплекс @melannett, лимфодренажный массаж и метод сухой щётки (но обязательно с соблюдением направления движения лимфы).
- ванны с английской солью (магния сульфатом, Epsom salts) - для регулярного сброса токсинов и нормализации работы сосудистой системы (katiatxi_ванныссолью)
- металлы - если у Вас когда-либо стояли амальгамные пломбы, Вы регулярно делали себе прививку от гриппа, или Ваш район проживания имеет повышенный уровень тяжёлых металлов в почве/воде - необходимо отдельно озадачиться прохождением безопасного протокола хелирования, я практикую метод Д-ра Э. Катлера, д.х.н. (Материал есть в закрытой группе в ФБ "Хелирование ртути и тяжёлых металлов"), предварительно я писала уже про анализ волос на металлы. Этот пункт очень важен в наше время - уровень интоксикации металлами очень высокий, и ионы пересекают барьер плаценты и оказываются в теле младенца.

Хоть речь идёт о теле, упомяну и о важности 'чистки' своих эмоций и психологических подсознательных узлов и установок - без этого безответственно двигаться дальше по этому пути. Практик и специалистов сейчас много - но не забывайте 'фильтровать' тех, кто под грифом благости сам является источником не совсем нужных вибраций.
- ОЧИЩЕНИЕ ДВА. Наше жилище также является источником тех или иных веществ, влияющих на наше здоровье - пересматриваем бытовую химию, посуду, вплоть до подушек и матрасов. К сожалению - влияние немаленькое. Ну и памятуя мой недавний пост по теме - учимся обнаруживать и нейтрализовать плесень, а также минимизируем облучение wi-fi, мобильных устройств и любых приборов с ЭМВ.
- ОЧИЩЕНИЕ ТРИ. Довольно базовый принцип, но на всякий случай - все обнаруженные воспалительные процессы по итогам анализов необходимо адресовать, инфекции пролечить и острые проявления нивелировать.
- НАПОЛНЕНИЕ. Исходя из сделанных анализов, Ваша клиническая картина будет как на ладони и можно будет в индивидуальном порядке подобрать необходимые витамины и минералы с нужными дозировками. Из мультивитаминов (которые я не люблю) - лишь Baby & Me 2 от Megafood рекомендую легко, но в целом необходимо обеспечивать себя регулярными приёмами метил-фолата (В9, не в форме фолиевой кислоты!), В6 (P-5-P), B12 (капли под язык), цинка оротата, магния глицината, селена, Вит С, Е, ОМЕГА 3, пробиотики, витамин А (только в форме бета-каротин), витамин Д3 в виде рыбьего жира, причём все это, в первую очередь - в виде пищи, а уж потом БАДа. Из трав включаю в протоколы Agnus castus, Dong Quai, сибирский жень-шень.

ДЕ-СТРЕСС И СОН. Повышенный уровень адреналина и кортизола переключает тело в хроническое состояние 'бить или бежать', то есть активируется симпатическая нервная система, и организм заглушает все те функции, которые не критичны для борьбы или побега - сюда входит и репродуктивная, и гормональная функции. Поэтому важна минимизация триггеров стресса в жизни и поддержка надпочечников в виде трав (ашвагандха, сибирский жень-шень - только БИО!), а также использование ароматерапии, процедур по прогреванию ног (см посты у @marideboshir под тэгом #ноги_м) и качественный сон (у меня есть 2 поста - о депрессии и бессоннице, и о блуждающем нерве).
- КАРКАС ДОМА". Очевидные вещи, но так легко ими пренебрегают - здоровье Вашего тела, а значит и Вашего малыша тесно связано с состоянием Вашего позвоночника и в целом скелета, а уж в беременность, когда кости 'размягчаются', а нагрузка на них увеличивается - это важно вдвойне. Поэтому стоит поработать нужное число сессий с остеопатом для выравнивания перекосов, но и самостоятельно можно многого добиться, опять же - с помощью таких упражнений, как те, которые даёт в своём базовом марафоне @melannett.
- ЗУБЫ - не только эстетика и жевание, но и потенциальный очаг воспаления и распространения по телу токсинов от патогенной флоры в ротовой полости. Поэтому в процессе планирования - реминерализация, избавление от явных воспалений и, по возможности - удаление амальгамных пломб (по безопасному протоколу SMART от IAOMT) и умерщвлённых нервов (об этих 2 пунктах буду писать отдельно, так как темы очень обширные).

ИММУНИТЕТ В НАСЛЕДСТВО. Первое, что Вы подарите своему малышу в этом мире, и произойдёт это в самом процессе его рождения - будет Ваша микрофлора, то есть его будущий иммунитет. Колонизация его кишечника и кожного покрова Вашими (и не только - задумаемся о КС!) бактериями произойдёт стремительно, и через пару часов после появления на свет его флора уже разрастется в несколько тысяч раз. От неё будет зависеть и иммунная функция, и неврологическое развитие и состояние ЖКТ - вполне достаточные аргументы за то, чтобы напомнить маме о важности приведения в порядок своего ЖКТ ещё до зачатия.
- КОГДА?. Многие спрашивают об 'идеальном' возрасте для беременности - хоть такого и не существует, так как все мы индивидуальны, а здоровое и очищенное тело остается 'плодородным' дольше других, есть объективные предпосылки Природы тому факту, что после 35, с одной стороны, начинает увеличиваться риск различных осложнений беременности и плода, а также падать фертильность, с другой - под воздействием современного токсичного бремени наступление климакса происходит все раньше и раньше. Вывод прост - если Вы в этих цифрах, паниковать не стоит, но отнестись с повышенным вниманием к рекомендациям, данным выше - стоит однозначно!